Untuk mencapai tingkat hidup sehat dan bugar, buku ini dimaksudkan untuk membantu pembaca pada umumnya dan siswa pada khususnya dalam menciptakan rutinitas latihan beban. Buku ini didukung oleh berbagai takaran latihan serta metode latihan untuk mengembangkan masing-masing target yang ingin dilatih, sehingga memberikan kemudahan bagi pembaca untuk memahaminya. Kami mengapresiasi para Pimpinan UNY dan dosen latihan beban yang telah memberikan kesempatan kepada kami untuk menyusun buku referensi ini dengan baik.