Banyak manfaat yang dirasakan setelah secara rutin berolahraga, tubuh akan memberikan respon baik secara akut maupun beradaptasi secara kronis terhadap aktivitas fisik tersebut. Respon secara akut mempunyai sifat sementara yang akan kembali kesediakala apabila olahraga tersebut dihentikan, sedangkan adaptasi secara kronis merupakan perubahan yang terjadi relatif lebih lama mengikuti teori beban latihan. Adaptasi organ tubuh terhadap rutinitas olahraga yang dilakukan dapat terjadi pada peningkatan kekuatan otot jantung, hal ini ditandai dengan peningkatan ukuran dan kekuatan otot ventrikel kiri yang berperan dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Untuk orang yang tidak rutin berolahraga darah yang berhasil dipompa oleh jantung sekitar 60 ml sedangkan bagi seorang olahragawan dapat mencapai 100ml dalam keadaan istirahat. Peningkatan kapasitas ini menyebabkan detak jantung lebih rendah karena jantung dapat bekerja lebih efisien dalam memompa darah. Kapasitas jantung ini sangat diperlukan untuk menjaga elastisitas otot dan elastisitas pembuluh darah dalam pengangkutan oksigen dan karbondioksida.