Buku ini disusun untuk memberikan pemahaman mendalam tentang konsep teori yang mendasari kebugaran jasmani, sekaligus memberikan panduan praktis dalam menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Kesehatan dan kebugaran jasmani menjadi aspek yang semakin penting dalam kehidupan modern yang serba cepat dan penuh tekanan ini. Buku ini juga dilengkapi dengan dosis atau takaran latihan dari setiap pengembangan komponen kebugaran jasmani sehingga memberikan kemudahan bagi pembaca untuk memahaminya.