Latihan fisik itu penting mempertimbangkan berbagai manfaat yang luar biasa yang diberikan oleh latihan terhadap lansia. Manfaat latihan fisik pada lansia antara lain dapat memperpanjang usia, menyehatkan jantung, otot, dan tulang, membuat lansia lebih mandiri, mencegah obesitas, mengurangi kecemasan dan depresi, dan memperoleh kepercayaan diri yang lebih tinggi. Latihan fungsional adalah latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan fungsional dan secara tidak langsung meningkatkan kebugaran serta kesehatan lansia.