Traditional Circuit Training yang dimaksud adalah bentuk Latihan fisik melibatkan otot bagian atas bagian tengah dan bagian bawah tubuh manusia, terdiri dari 10 post antara lain (1) Lari bolak balik/Shuttle Run (2) Sit Ups/baring duduk (3) Angkat dumble menekuk siku (4) Naik turun bangku (5) Back Ups (6) Alternate dumble press /Tricep (7) Side Jump (8) Wall Volley (9) Memutar Hulahoop (10) Lompat Katak. Kesepuluh macam gerakan tersebut diambil dosis 75% dari maksimal repetisi, Gerak tersebut dilakukan berurutan dari post pertama hingga post terakhir. Jika Latihan itu dilakukan selama tiga bulan dengan frekwensi 1 kali seminggu kondisi fisik meningkat secara signifikan sehingga pemain siap bertanding badminton selama 3 game kalua terjadi Rubber Set. Pengalaman Traditional Circuit Training diterapkan pada anak-anak Klub bulu tangkis Tunas Harapan, Klub Garuda Jaya Purworejo mendapat antusias yang tinggi dari anak latih dan respek dari para orang tua atlet yang melihat dengan mata kepala sendiri saat mengantar anak kesayangannya berlatih bulu tangkis. Materi buku disususn berdasarkan pengalaman menjadi Juara tingkat Kabupaten dan menerapkan melatih Tim POMNAS DIY meraih Medali Emas Tahun 1996. Melatih Taruna AAU memperoleh medali Emas POR TARUNA AKABRI DAN POLRI Serta melatih Tim UKM Bulu Tangkis UNY mengikuti kejuaraan di empat pulau terbesar Indonesia selama 24 tahun