Buku ini juga berisi tentang bagaimana latihan kebugaran yang baik dan benar sehingga masyarakat dapat menjalankan program latihan kebugaran dengan aman dan efektif. Para instruktur, guru maupun personal trainer dapat mengunakan buku ini sebagai tambahan pengetahuan sehingga dapat memperluas wawasan untuk penyusunan program dan memandu latihan kebugaran.