Latihan Fisik adalah suatu proses kegiatan olahraga yang dilakukan secara sadar, sistematis, bertahap dan berulang-ulang, dengan waktu yang relatif lama, untuk mencapai tujuan akhir dari suatu penampilan yaitu peningkatan prestasi yang optimal. Latihan Fisik yang dilakukan secara teratur dan berkelanjutan dengan intensitas yang cukup lama dan dalam jangka waktu tertentu akan menyebabkan perubahan fisiologi serta dapat memperbaiki penampilan fisik. Jenis aktivitas fisik yang sesuai untuk dilakukan bagi lansia meliputilatihan aerobik, penguatan otot, fleksibilitas, dan latihan keseimbangan. Banyaknya latihan fisik yang dilakukan tergantung dari tujuan dari setiap individu, apakah untuk kemandirian, kesehatan, kebugaran, atau untuk perbaikan kinerja. Program latihan fisik untuk lansia meliputi latihan daya tahan jantung paru (aerobik), kekuatan (strenght), fleksibilitas, dan keseimbangan dengan cara progresif dan menyenangkan.