Untuk dapat mencapai tingkat kebugaran jasmani tertentu,orang mesti melakukan berbagai upaya yang salah satunya melakukan aktivitas fisik secara teratur. Dengan kata lain, orang harus bergaya hidup aktif–sehat supaya memiliki kebugaran jasmani. Orang juga harus menyadari bahwa kebugaran jasmani itubukan tujuan melainkan suatu proses yang terus-menerus diupayakan. Apabila proses tersebut berhenti, kualitas kebugaran jasmani seseorang akan menurun dan lama-kelamaan akan hilangdengan sendirinya. Kebugaran jasmani merupakan cermin sebuahgaya hidup aktif secara fisik. Semakin orang terlibat aktif dalamaktivitas fisik, semakin bugar dan semakin kecil risiko kesehatannya.