Hipertensi atau tekanan darah tinggi sering kali disebut sebagai silent killer (pembunuh diam-diam) karena kerap hadir tanpa gejala, namun dapat memicu berbagai komplikasi kesehatan yang serius. Penanganan hipertensi tidak hanya bergantung pada terapi medis dan obat-obatan, tetapi juga sangat membutuhkan dukungan pendekatan non-farmakologis melalui modifikasi gaya hidup. Berangkat dari kebutuhan tersebut, buku ini disusun sebagai bentuk kepedulian dan upaya edukasi untuk membantu penderita hipertensi mengelola kesehatannya secara mandiri. Program Yo-SMas (Yoga dan Self-Massage) dirancang secara khusus menyajikan serangkaian gerakan yoga yang aman dan teknik pijat mandiri yang mudah diaplikasikan sehari-hari. Kombinasi antara olah napas, peregangan otot yang lembut, serta stimulasi titik-titik pijat dalam buku ini bertujuan untuk: 1. Membantu merelaksasi ketegangan otot dan pikiran. 2. Melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh. 3. Menurunkan tingkat stres dan kecemasan. 4. Membantu menstabilkan dan mengontrol tekanan darah. Buku ini disajikan secara sistematis dengan instruksi langkah demi langkah yang mudah dipahami, dilengkapi dengan petunjuk keamanan (safety tips) serta panduan praktis agar latihan dapat dilakukan secara tepat dan aman di rumah, baik secara mandiri maupun dengan bantuan keluarga.