Buku ini dibuat untuk membantu pembaca pada umumnya dan mahasiswa pada khususnya dalam melakukan latihan beban. Buku ini didukung dengan ilustrasi gambar yang jelas dan juga target perkenaan otot dari setiap latihan beban, sehingga memberikan kemudahan bagi pembaca pemula untuk memahaminya. Buku ini memuat materi tentang pengertian latihan dan latihan beban itu sendiri, bentuk-bentuk latihan dan variasi latihan beban, prinsip latihan beban, komponen latihan beban dan metode latihan beban.